Метод медитации от Стива Джобса

Прошлая статейка в знаменитом Financial Times достаточно хорошо обрисовывает методику медитации известного всем нам Стива. Её настрочил биограф Стива, Уолтер Айзексон. Взять в свои руки этот метод медитации может абсолютно любой человек, для этого нужно сделать  всего пару шагов.

«Просто созерцайте, на сколько часто обеспокоен наш ум. В попытке упорядочивания наших мыслей мы находим себя не способны ни на что стоящее, кроме как прильнуть за утешением к своим слабостям. Только лишь безмятежное созерцание вынудит ваш рассудок протекать по истинно нужному течению, а не впадать в очередную утопическую идею навеянную им».  Стив Джобс

Сознательность или Осознанность — вот, о чем Джобс думает во время сеанса медитации. Годы практики закалили его ум, сделали его ясным и четким, а главное — подающимся управлению. Так он оставался ясным среди всего, просто исключая бесполезные мысли и рассеивая дымку ненужных идей, мысленныхобразов, которыми укутан ум почти каждого человека.

Недавние нейроно научные изыскания выявили, что медитативные методики (которые, к сведению, в практике на Востоке в течение не одной тысяч лет..) на самом деле могут влиять благотворным образом и на тело, и на разум. Стив Джобс стал одним из первых первооткрывателей на западе в современной культуре, кто на своём личном примере показал эффективность таких методов. В результате почти каждый раскрытый Стивом метод, уже  никто не в состоянии просто так оставить без внимания, пылясь на полке. Крупнейшие компании, такие как Ford, General Mills Target, и Google, начали пробовать применять восточную практику для своих работников в обязательном порядке.

Практика, которой пользуется всем нам известный Стив Джобс в течение всей его жизни: как и всё простое и гениальное, она ничуть несложна в практическом применении.

ШАГ первый. Сядьте, в позу лотоса, (скрестив ноги), в спокойном для вас месте, предпочтительно на  подушке, дабы уменьшить напряжение в области спины. Расслабившись, сделайте глубокий вздох.

Закройте глаза и прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Одна за другой, мысли, мелькают в вашем уме всё время: во время работы, когда вы дома, или перед телевизором.  Пожалуйста не пытайтесь останавливать их. Это фаза можно так сказать «ума обезьяны». Просто не давая толкований посмотрите со стороны, как он прыгает с одной ветки на другую. Такому способу наблюдения необходимо посвятить одну неделю. Четыре—пятнадцать минут в день вполне хватит для начала.

ШАГ второй.  У нас вторая неделя и техника немного поменяется. Нужно сосредоточится на той области вашего восприятия, что следила — отстранённо и более медленно. Эта область отвечает за восприятие в  настоящем нас моменте. Большая часть из нас даёт себе отчёт в этом лишь тогда, когда ощущает по настоящему что-то потрясающее, что-то что способно остановить их вечно прыгающий «ум обезьяны».  Затем после того, когда вы на самом деле осознаете вторую половину своего сознания, попробуйте направлять её и пробуйте управлять ею. Сделайте все возможное чтобы замедлить ваш «ум обезьяны». Умиротворите его.

«Ваша способность различать возможные исходы событий становится очень сильной. Вещи начинают становится ясными, чёткими, настоящее воспринимается в полном объёме, без воспоминаний о прошлом и ярлыков на будущее. Разум приобретает новый ресурс для восприятия единственно существующего момента — настоящего». Стив Джобс

Вы поймёте это сами, когда все начнёт получаться. Переносить свое внимание на окружающую действительность не отвлекаясь от умиротворенного состояния ума станет гораздо легче. Во время вашей практики вы будете замечать разные мелочи такие как, дыхание, поток крови. Вы будете ощущать воздух на своей коже. А когда вы будете открывать глаза, вы обнаружите что мир вокруг не сколько не изменился. Но он будет лишён привычного оценочного вами восприятия. Этот мир просто существует. — и Вы просто есть в нем.

Для такой практики на самом деле может потребоваться довольно много времени. Но уверяю она действительно того стоит.

Полностью уходит весь стресс. Всевозможные ростки новых невзгод не смогут превратится в снежный ком, обволакивающий вас с головой, как это было прежде. Они в свое время останутся там, где вы будете в состоянии управлять ими полностью. Исчезнут все ваши проблемы со сном. Одной— Двух минут будет вполне достаточно, чтобы переключить сознание в состояние отдыха. Просыпаться,  также станет куда легче.

С помощью этой практики Стив Джобс воздвиг одну из самых благополучных корпораций нашего с вами века. Поможет ли она нам совладать с нашей жизнью? Не сомневайтесь.

 

Leave a Comment